5 entrenaments en streaming que triguen menys de 15 minuts

Les membres del gimnàs són fantàstiques si teniu temps, diners i força de voluntat per convertir-lo en una part regular del vostre programa. Si us penseu de qualsevol altra, això no vol dir que hagueu de comprometre la vostra salut.


com eliminar netflix a samsung smart tv

Si podeu treure 15 minuts, també podeu treure algunes calories i anar en la direcció correcta per aconseguir una millor forma. Consulteu aquests entrenaments de streaming de fàcil accés que triguen menys de 15 minuts cadascun:




1) Blender fitness






Fitness Blender és un lloc que ofereix una col·lecció de vídeos d’entrenament, però amb un toc útil. Podeu personalitzar completament la cerca d’un vídeo d’entrenament de longitud completa basat en paraules clau, temps d’entrenament, calories que voleu gravar, qualificació de dificultats, equip necessari i la part del cos a la qual vulgueu centrar-vos.

L'entrenament 'Fitness Total Cardio Warm Warm Up' de Fitness Blender és un bon lloc per començar i donar-vos a conèixer el tipus d'entrenaments disponibles. El vídeo ha baixat en menys de 10 minuts, no requereix equipament especial, i pot ser un entrenament ràpid tot sol o pot servir com a escalfament a una sessió d'exercicis més llarga.

2) Blogilates




Pilates és un sistema d’exercicis que se centren en la força, la flexibilitat i el nucli del seu cos. Els entrenaments de Pilates són calents a Hollywood, però la gent de tot el món es subscriu al concepte. Podeu començar amb Pilates amb una mà d’ajuda de Blogilates, un lloc popular de Pilates que atén a tothom, des de principiants fins a guerrers d’entrenament avançat.

Blogilates té un canal de YouTube robust amb molts vídeos dirigits a determinades parts del cos, com ara cames, vedells o abdominals. Si voleu un entrenament complet amb el cos complet, consulteu “L’entrenament final per cremar greixos | 5 Es desplaça al vostre cos més adequat ', que Blogilates descriu com' apte per a apartaments '. És ràpid, entusiasta i es pot fer a la sala d’estar.


fa que la connexió Bluetooth utilitzi dades hotspot

3) Fightmaster Ioga







El canal de ioga de Fightmaster a YouTube pot semblar agressiu, però en realitat es diu per l'expert de ioga Lesley Fightmaster. La majoria dels vídeos tenen una durada de 20 minuts o més, però hi ha algunes rutines curtes a les que podeu reduir-vos quan no teniu temps per a una sessió més llarga. El “Ioga matinal de 15 minuts amb ioga de combatre” us recorre una rutina de despertar a partir d’exercicis de respiració. La narració us ajuda a navegar pels suaus moviments i trams.

4) BeFiT




Us podeu perdre fàcilment al canal de YouTube BeFiT, que està farcit d’entrenaments que abasten tot, des de les posicions de ioga per l’esquena fins a sessions de cardio-ball de ventre. Quan premeu el temps, busqueu els entrenaments “BeFiT GO” que tinguin una durada d’uns 10 minuts. El vigorós “Cardio Core Circuit Workout” us farà bombejar la sang i l’únic engranatge que necessiteu és una estora de ioga. Un rellotge enrere permet saber quant temps li queda. Hi ha també un temps de descans integrat perquè pugueu hidratar-vos i preparar-vos per afrontar la final.

5) Entrenament de 7 minuts d'Alexa

No heu de tenir un ordinador o telèfon intel·ligent pràctic per a reduir-vos un entrenament ràpid. Si teniu un dispositiu Amazon Alexa, només heu d'activar la funció Capacitat d'entrenament de 7 minuts i deixeu que l’assistent de veu us guidi a través d’una sèrie d’exercicis que s’acabaran abans de conèixer-ho.




L’entrenament de 7 minuts es desglossa en trossos curts començant per salts presos i passant per tot, des dels plecs fins als impulsos fins a córrer al seu lloc. Podeu abordar cada exercici al vostre ritme. L’aplicació Alexa us proporcionarà una descripció de cada exercici en cas que no esteu segurs de què consisteix un 'tauler lateral'.

L'habilitat farà un seguiment del nombre d'entrenaments que realitzeu i podreu reprendre un entrenament si s'interromp al centre. Hi ha també una cosa molt entretinguda en escoltar Alexa dir: 'Si tingués els ulls, diria que semblava atrapat'.

Més de

Els millors llocs per treballar a les mares de casa




Com obtenir respostes a les vostres preguntes mèdiques en línia

3 secrets que ocupen el lloc de membres de preuat


solució mineral miraculosa jim humil